Der Leber eine Pause gönnen

Die Leber ist ein wichtiges Organ in unserem Körper und an vielen Prozessen beteiligt. Sie ist vor allem für unseren Stoffwechsel wichtig. Weiterhin ist die Leber zuständig für die Entgiftung und Ausscheidung von Abfallprodukten. Sie ist an der Produktion von Eiweißen beteiligt und wichtig für die Fettverdauung und für die Speicherung von Nährstoffen.

Dies sind eine Menge Aufgaben, um unseren Körper am „Laufen“ zu halten und somit braucht die Leber auch mal eine Pause. Ein guter Einstieg wäre zum Beispiel eine Fastenwoche mit Salufast.Die Aufgaben der LeberEntgiftungEine der wichtigsten Rollen ist die Entgiftung unseres Körpers. So können Fremdstoffe und giftige Stoffe, aber auch körpereigene Hormone umgewandelt und abgebaut werden.Produktion von EiweißstoffenDie Leber ist für die Produktion einer Vielzahl von Eiweißstoffen zuständig. Hierzu zählen z.B. die Blutgerinnungsfaktoren und das Transportprotein Albumin, mit dem viele Stoffe im Blut durch den Körper transportiert werden.StoffwechselregulationZusätzlich hat die Leber eine wichtige Rolle im Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel. Sie nimmt zum Beispiel Zucker aus dem Blut auf und speichert ihn in Form von Glykogen. Aus diesem kann im Falle von Unterzucker schnell wieder Zucker (Glucose) freigesetzt werden. Weiterhin reguliert die Leber den Fettstoffwechsel.Produktion von GallenflüssigkeitAußerdem produziert die Leber täglich bis zu 600ml Gallenflüssigkeit. Diese grüne Gallenflüssigkeit dient der Verdauung von Fetten und als Ausscheidungsmedium für Schadstoffe. Wie Du siehst, hat die Leber einiges zu tun. Wenn du ihr regelmäßig eine Pause gönnst, tust Du Dir und Deinem Körper etwas Gutes. Eine Möglichkeit ist das Fasten, wobei du gezielt auf üppige Nahrungszufuhr verzichtest.Symptome einer überlasteten LeberDie Leber ist äußerst leidensfähig und somit kann es lange dauern, bis die Symptome für eine überlastete oder bereits geschädigte Leber spürbar sind. Eine überlastete Leber kann sich durch eine Vielzahl von Symptomen bemerkbar machen:

Verdauungsprobleme, Völlegefühl, Blähungen – besonders nach fettreichen und üppigen MahlzeitenHohe Blutfett-Werte (Cholesterin)Müdigkeit und Antriebsschwächeunerklärliche und ständig wiederkehrende RückenschmerzenAusschlag und Juckreizunreine Hautrezidivierende Kopfschmerzen

Die Fettleber – eine häufige Erkrankung in den IndustriestaatenWir leben in einem der Industriestaaten, wo die Fettleber eine der häufigsten Lebererkrankung ist. Warum ist das so? Hier einige der Ursachen:

übermäßiger Alkoholkonsumübermäßige und teils falsche ErnährungFettstoffwechselstörungenbestimmte Medikamente

Oft spüren wir keine Symptome, lediglich ein leichtes Druckgefühl im rechten Oberbauch oder Abgeschlagenheit, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Besteht die Fettleber über einen längeren Zeitraum, können sich Erkrankungen manifestieren oder sogar eine Leberzirrhose entstehen.So kann die Leber regenerieren und gesund bleibenDie Leber ist ein Organ, das schnell regenerieren kann. Sie ist für eine Pause dankbar, zum Beispiel durch den Verzicht oder Reduzierung von leberschädigenden Stoffen. Dazu gehören:

AlkoholZigarettenopulente Mahlzeiten

Was kannst Du noch tun, um Deiner Leber beim Regenerieren zu helfen?

viel Wasser trinkenKräutertees trinkenauf zuckerhaltige Getränke verzichteneine gesunde ausgewogene Ernährungeine pflanzenbasierte ErnährungBitterstoffe helfen Deiner Gallenblase

Warum sollte man seiner Leber 2-3 mal jährlich eine Pause gönnen?

Es ist gesund.Du hast mehr Power und Konzentration im Alltag.Rücken- und Kopfschmerzen können abklingen.Deine Verdauung kann verbessert werden.Ausschläge und Juckreiz können nachlassen.Dein Hautbild kann sich verbessern.Müdigkeit/Antriebsschwäche können sich bessern.Dein Körper kommt ins Gleichgewicht.

Autorin: Heilpraktikerin und Coach Sandra Wolschke

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